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滑步视频 文字解析

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（1） 原地滑步： -MqWcB9&  
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 aumXidb S  
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 r_kw "9  
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 /Lc= K<  
。两脚交替进行原地滑步。 i~IQlyGr.  
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 ')9%eBaeK  
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 !_`T8pJ`  
（2） 前滑步：  afEp4(X~  
预备姿势：同上 eh'mSf^=p  
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时 s9A'{F  
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧 $/C<^}A  
方。 |Z;w k&  
（3） 后滑步： G 7)D+],{Y  
1.压脚跟后滑步： Gx ZQ{ \  
预备姿势同上。 73~Mq7~8  
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 TiBE9  
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚 xdo{4XY^*W  
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 g&0GO:F`  
练习提示： a3c4 #'c|D  
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 18A&[6"!  
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 @$+[IiP  
2.提踵后滑步 ;5|EpoM  
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 !F<
?he<U  
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全 H0(zE *c~  
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 kTk?[BK  
练习提示： =5|5j!
i=q  
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 OX`n`+^D  
（4） 横滑步： ,pASjFWi  
1.压脚跟横滑步 g7P1]CZ}  
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。 7xc<vl#:q7  
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚 K(d!0S  
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 >&&xJ5  
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 {Pb^Lf >  
2.双提踵横滑步 RNdnlD#P  
预备姿势： \Wc/kY3&  
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 h,>L(=c$O  
动作过程；（以向右横滑为例） U_- K6:tr  
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， i8Y gG0[)  
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 f*vk1dS:*3  
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 T(UYlLe  
3.交*横滑步 `U_>{p&x  
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 #}7m'F  
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右 $lAb6e$n  
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继 J5p!-N`NS  
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。 gDNTIOV  
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝 ws2 j:B  
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。 199hQxib:  
4.转身横滑步 O<Sc.@~  
预备动作：同上 7! b)'W?  
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 v(@+6#&  
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 >RL6 Jbo|  
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 ^W[B[Y<k  
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 U8QR*"GmT  
（5） 棱形滑步： HDSA]{:sl  
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， cfC;eRgq~  
练习提示： nd
KvJH4  
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 rq'##`H  
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
EN-8uY.  
MgH1d&R  
  补 充 ： STXqq[+Rf  

G%j/eTTf  
  详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ _>jrlIfc  
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 !!-}ttFA  
Qr|N)  
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 e9z$+h  
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 P S_3Oq)  
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 )Y&MIJ7>@  
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 MO));M)  
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 KXoL,)Hl  
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 rmY,v  
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. ! 6p>;P4TT  
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. P1(8
U%   
HBt|}uZ?6i  
一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。 IY];S
s&i  
1，先将两脚分开，再把脚尖对内 kmZ.U>#  
2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动， z[WC7hvU  
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ 2~vo+ng  
Gh2#-~|cB  
MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! A ?#]s  
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. \BLp-B1s  
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!! qpoquWZ  
OWqrD@  
  要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 DG3[^B  
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 K*[9j 0  
二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 ]Qd{ '}+  
三，反复练习吧 aQga3;S!  
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 I |Z/`9T  
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？ Cl
dDr<k3  
这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！ #VO.%H}i  
如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。 lu]o34  
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。 V'j@K!)~xR  
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 zi }(^~Fe  
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样 7lR<@$q  
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ +RS$5NLH  
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下， W^k,Pmopy  
Ig9d#c  
U<[jT=L  
  再连起来，就会滑起来了，我现在已滑的又快又飘亮了，哦！再说一句，走太空步时是最美妙的感觉。 Xu6K%]i^  
I+
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Y\( ;!o0a  
`````````````````这个是最基本的额````肯努力就很好练的。```

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谢谢了

em054  好想学POPPIN..但是没有条件.也没有机会.

em062

em062

有没有那哥高手能发哥详细一点的 膝盖太空 的教学视频 。。
             跪求.

都在那里啊~~em068

看上切好安逸哦
  我好喜欢哦，
  就是自己不会、、
   em065 em065 em065

我好想学德
   
  就是妈妈不让啊

   我是新人
  希望多多关照em096 em096