可以发个body Wave 的详细教学么?

在这找到的就是只有一个人自己动呀动,也不分解... 似乎像我这种白痴点的新手很难学会..
HAND WAVE 就很详细... 我已经会了的.. 现在想学BODY WAVE .... 希望可以发个详细的 视频.....

真心的谢谢...    请问下,我练机械 动手腕时..总觉得自己的手肘好象往里收了.. 请问下这样对么?  而且把手腕下压时,总觉得手腕都翘起来了..没有那种效果呢...  谢谢