1.关于POP >-Y-%wZ  
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其实初学者问的最多的问题就是POP，因为一开始POP比较困难，所以大多数人觉得很神奇，其实POP比起POPIN'的其他元素算是非常简单的！好，说说到底怎么POP。我自己是从没意识到有认识学会POP的，原先看自己的学长POP的很吊，自己就不时的抽搐，结果自己都不知道，自然而然就会了！科学的话，来说说AKING的POP法，也就是那种骑马式的，其实按照那种方法练3个月完全练的成！但是我发现里面有弊端，譬如他的要点是：手放松然后手腕向下手指向上，突然发力，这个经反复思考练习，发现如果你习惯的话，在POP的时候都会做手腕向下手指向上的动作，那想想是很难看的。所以我理解AKING的方法是把POP需要的肌肉打开（算是POP的前奏吧），但是如果练习者不注意的话养成上述的毛病的话，动作会很难看！好，当你POP的起来的时候，你就要听音乐了，选择鼓点强的，跟着鼓点POP，要知道POP不是为了机械式的运动，而是为了舞蹈！所以要学会跟着音乐的节奏进行POP！顺带讲下，我原来认为黑人肌肉多，POP的很吊，很强烈，误认为是肌肉多就POP的吊其实后来发现POP的强度大小和你肌肉绷紧放松的程度有关，你POP的速度越快震的就越强。看看亚洲的POPPER就可以看的出了，所以说跟着音乐练习POP是非常有好处的，这样你POP的节奏不会乱掉！还有要注意左右手的平衡，不要一个手强一个手弱，我自己犯的毛病就是这个。以上说的是手POP！ !9k]0> |h  
P w*3z  
脚POP的话很简单，膝盖微曲突然崩直！配合手POP的话效果会非常的好！头部的POP：头向前颈向后，瞬间完成这个动作！胸POP：胸肌向上提，一般不是刻意去提胸肌的，都是由手POP带动肌肉群起来的！至于还有一些背POP，臀POP的没什么体会，所以不敢乱讲了。不过臀POP的话你便秘的时候是最好的练习机会了！ k#hlf_1'  
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2.WAVE 2da9HHHq  
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电流，手部的话就是把关节一开始一步一步的拆开来练，等关节都通了，再连接起来！我算过了一步一步拆开来的话总共是11步！ BEird-@S+o  
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身体电流呢，就是你的胸腔吸饱饱的一口气，能顶多高就顶多高，反复的练，把胸腔打开！之后试着不要吸气就能把胸腔提高，也就是你胸腔提高的话你还能说话！之后的成果就是你的胸围会另你周围的女性朋友都很羡慕！哈哈！第二步：你的腹腔，往前顶，能顶多高顶多高，反复再反复。第三步，肚子下面那个，随便叫小肚子吧。这个就是。。。怎么讲？想想。。。向前突出。然后把这三步全部连起来！记住一个重点,也是POPIN'很注意的，你在做任何一步的时候，都只能动你当前要动的部分，不要连着不开动的一起动，譬如你顶你的胸腔接下来是腹腔那你胸腔顶完就要收回去接下来是腹腔！这个在做ROBOT(机器人)的时候特别的典型！那么ARMWAVE 和BODYWAVE是两个最常用到的WAVE！讲完了！一般胸腔和腹腔要顶的比较高的话是要一定的时间的，这个时候你做BODYWAVE的时候就可以采用一种TOUCHWAVE（触摸电流），就是你身体的电流到哪里了，你的另外一个手就跟随到哪里，让人感觉电流是由你的手的触摸引起的。效果不错，如果你有看过80年代的美国街舞电影应该对这个很有印象！ 0agR1eU  
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3.杂七杂八的！HIT,TICK,ROBOT,KINGTUTS,POP&GO,GLAIDING,AIRPOSE，OLDMAN等等，除了GLAIDING。其他基本是要有上述基础练习才能事半功倍！这些元素讲起来麻烦，也不懂怎么讲，看字还倒不如看视频！这个板块有下载可以去看！ }FIV+_ 02  
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4.接下来讲下身体必备的东西，身体能够动的地方越多那么做的动作也就越多，由于大多数的人是半路出家，所以拉韧带之类辛苦的事情是必须要做的！那POPIN'主要是3大块。 ^0A$RT{  
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头部：能够在一个平面360度的转动，记住是一个平面！这个动作主要是由两个基本的动作组成。一个就是新疆脖（不懂怎么讲所以用这个字怪怪的）就是新疆舞里面那个很典型的动作！练习方法，找一个墙角，固定住自己的身体，然后尝试把头平移去碰墙壁。记住是平移。另外一种：把你的双手竖直立，然后用你的脸去碰你的手，记住你的头不能歪，要平移！另外一个动作就是乌龟脖（我自己安的名字不懂怎么讲）：就是你的头能象乌龟一样往前再往后，动脖子的时候一定要保证你的身体不能动！ N.SgabK`  
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胸腔：主要是UPDOWN的练习，总共分6个点。UP：左中右 DOWN：左中右。首先练习UP:就是你的胸腔吸饱饱的一口气，能顶多高就顶多高，反复的练，把胸腔打开！之后试着不要吸气就能把胸腔提高，也就是你胸腔提高的话你还能说话！之后的成果就是你的胸围会另你周围的女性朋友都很羡慕！哈哈！DOWN:这个比较难形容，以你两个胸肌中间那个点把你的胸往里面按进去，能按多进去就多进去！之后，把UP 放到左中右3个点，再把DOWN放到左中右3个点。练熟悉后，把6个点连起来，做胸部的360度的传动，其实就是WATERWAVE!记住：动WATERWAVE的时候不要带动你的腰部，这个是经常会犯的错误，主要一个就是多练多注意！ 44oh%$m?  
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跨部：两脚开立，与肩同宽，身体其他地方都不要动，单单动你的跨部，做跨部360的转动！这个就是做OLDMAN的基本动作了！ 7-@o(2 Qo  
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这3个部分都是把身体重要的地方打开！我个人认为属于基础的练习！ :
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有人觉得很多的POPPER脚步动作很丰富，很炫，我也问过一些人，其中有位前辈说的我觉得很精辟：脚部动作其实没什么，就是乱扭！我觉得说的不错，多看视频多模仿。 7(J,/*  
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建议：能有人带最好找人带，自学容易养成坏毛病，我深有体会！ S4|~f  
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  POP的强度不是肌肉的多少，而是肌肉绷紧放松速度的快慢！还有这个POP其实在生活中是可以练习的！走路的时候，或者等公车的时候，随时随地！很多POPPE跳了几十年还在练POP可想而知POP是多重要！ (#pJhMj  
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  不论什么舞种，UPDOWN和律动都是要练习的，听到音乐千万不能站在那里不动，即使不会什么动作也要跟着音乐动起来。跳舞不能让音乐跟着你，要你配合音乐的节奏跳出自己的东西来！ S)(h[pw X  
ET;=_!iUf  
由于想睡觉，思路也不怎么清醒，个人见解，肯定会有遗漏不足的地方，希望大家见量！以后有了新的东西会补充到这里的！欢迎POPPER们一起讨论交流！希望对初学的同志有点帮助吧.....声明：以上内容纯属虚构，如果按上述练习发生生命危险，本人概不负责！哈哈！ *~ 3xWjb4  
（1） 原地滑步： {@S"?%wR  
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 @U[ ^,X  
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 0t)6^{  
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 aM5&<'/  
。两脚交替进行原地滑步。 Gb3`N3Ae>  
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 7^KhCJ[yi  
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 ZF5g;9e^  
（2） 前滑步： /AK+?6  
预备姿势：同上 %nukN%^`  
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时 D*{^#oJ  
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧 $ {} 8  
方。 ?w(Cy,~a  
（3） 后滑步： 0`;(unv8+  
1.压脚跟后滑步： NG<Ew|  
预备姿势同上。 vURr^$  
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 A U<S!T  
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚 H'%aRp#  
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 LN@{U  
练习提示： Pn qu3 r{  
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， Lqc_ k+p_  
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 `+)q8}$I  
2.提踵后滑步 [kZS/$JaC  
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 *,&o `3a  
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全 |v"4wia  
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。 fh?q .(  
练习提示： )G(Gv "  
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 : *_f iR3  
（4） 横滑步：  ylZI^X  
1.压脚跟横滑步 $?5mIC  
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。 n/xv+ ^[2  
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚 $WL'TuY  
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 %ZE>V8B  
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 -64=Bz#  
2.双提踵横滑步 ;#4^R} F  
预备姿势： $F` k1i  
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 ,F2 (Ed  
动作过程；（以向右横滑为例） D{<8{%`%B  
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， `lf%S&  
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 \>zUM|B;  
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 =3L7[xP  
3.交*横滑步 Oc_ALqdC  
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。 +> m6G|Ve(  
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右 L cDb 8$^  
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继 ,D*1Y<'q  
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。 St\iM[  
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝 LSMM*UY}  
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。 nNqZCTV9  
4.转身横滑步 +}J]IjO:  
预备动作：同上 0wYC+\hY  
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 R 50h-g_
"  
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 FWx;NZn  
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 A'B.B efs  
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 GJouYE!  
（5） 棱形滑步： ;buTA~m D  
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 4k\%{t1  
练习提示： $/De:~i  
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 Hg:vE3q  
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。

会努力的呵呵 就是那个胸部总弄不好

.....

   早看过鸟

       不过还是顶...

楼主，能说说poppin的架子是什么吗？要怎么练习才能有架子？

说得挺好!~~马上就练上,体会体会!~~

我才学5天``感觉不错,我也看勒不少视频,AKING的练习方法其实很简单.就想骑摩托车.双手加速时的样子`手腕向下压小臂发力
手指不要太想上..稍微可以的向下