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爱舞的人都进来留下你们的训练方法

Doing

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1^# 大中小发表于 2007-7-10 13:56 只看该作者

爱舞的人都进来留下你们的训练方法

各路好手们,都慷慨留下你们的训练方法吧,大家互相学习之余,也能为新手们提供些参考和帮助,何乐而不为呢?~!!

因小弟久未练了,故不写了,但分享一国人B-BOY去韩国学习进修而来的训练方法,BT,希望能起到抛砖引玉功效:

体系一(4-8小时) 首先是1个小时的热身压腿,这将对练招起到很大作用.压腿的方法也有很多,比如说双脚并拢坐底上,然后身体前倾..还有单脚侧压等.因个人柔韧性不同在选择下压的程度.只要觉得韧带疼就证明起到效果了.在一个小时的压腿里,如果有BREAKIN音乐的话,最好是边压腿边听音乐.一个小时热身完后接着是练招了,这我不多说了..因为每个人要练的招都不一样..练习2-3个小时的招(期间除了喝水以外不允许有多余的休息时间)..然后便是身体素质练习.有条件的可以在健身房练,首先从手开始练,依次是手,腰，腹因为地方的健身设施不同,所以在这我也很难打一个详细的内容,在自己能承受的限度内500个为一组,...不能去健身房的或没器械的..就以俯卧称，仰卧起坐来代替.也一样是500个一组,以上这些一组的要求可以不要求时间,但必须在2-3小时内不停的做重复练习.最后是倒立...靠墙..这个就练你手臂的肌耐力了..因个人不同初学者1分钟一组有基础的可以2-4分钟一组。
体系二(1-3小时) 首先是30分钟的热身压腿,方法如上.练招时间为1-1.5小时.素质训练为1-1.5,不同的是所有组数降到200/组.

来我的博客看看哈,,,很多想不到的东东哦

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欧阳寿

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2^# 大中小发表于 2007-7-17 09:41 只看该作者

都不愿意交流心得，我顶一下你~

旧1300首+新2300首=3600首街舞音乐提供下载，赶快来下吧!

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Doing

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3^# 大中小发表于 2007-7-17 23:03 只看该作者

还是站长好

我相信会有人来写东东的

来我的博客看看哈,,,很多想不到的东东哦

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aobo222

迷糊的咚咚

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4^# 大中小发表于 2007-8-10 21:25 只看该作者

呵呵我就没那么辛苦了我喜欢跳舞哈跑来支持你下
我是POPING的啦恩第一步先是15分钟的热身第二步压腿压手下腰什么的大约30分钟左右
然后听音乐找节奏多练习些基本动作因为加强基础是一定有好处的啦恩练习以后休息15分钟后
练习爆点和控制20分钟 OK了以后休息10分钟然后是俯卧称仰卧起坐各200分4组做呵呵为了爆点更明显化偶以前就是这个现在很少练习了哦