下面由我鱼鱼来给大家讲讲开肩是什么！    开肩就是把双肩伸展，                  然后尽量的从前往后转，转的过程中手臂不要弯曲，如果弯曲了就没有效果了。
                  开肩是非常疼的，就跟拉筋一样，开肩的好处就是可以让你在训练中避免骨折，
                  从而完成高质量的动作。
                             下面我讲下开肩的方法：开肩的方法有很多种，例如：抓毛巾..或者棍...绕过头去..手臂伸直...腰那些不能弯..不低头...找其中的感觉；或者找一个扶手，爬下，身子要直，找个朋友慢慢往下按，不要来的太猛，以免膀子骨折，当听到一种胫骨打开的声音，那你就成功了。  
                             开肩需要注意的几点：1.身体保持正直。
                                                                2.手臂不要弯曲。
                                                                3.手臂在向背后绕的时候速度不要太快，感觉疼的时候就可以了，等疼痛的感觉消失，在进一步的往后绕。以避免受伤。

                                      不足的地方还请大家多多指教！

[ 本帖最后由 鱼鱼 于 2008-4-13 00:23 编辑 ]

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